“舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。练功打坐的时候经常保持舍抵上颚，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，同时也有助于多产生津液润喉。”
杜江华闻言，急忙照做，舌头抵住上颚。
肖涛继续道：“然后呼吸，呼吸的时候要有节奏，吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。要保证吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小，呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原。这称之为‘以心行气’、‘以气运身’，呼气时意想有‘气’沿任脉沉人丹田；吸气时，丹田气经会阴上升命门，又称之为意沉丹田......”
杜江华按照肖涛所说缓缓呼吸，肖涛时不时指点：“内家拳要有正确的呼吸之法配合，我所说的正是内家拳最正宗的呼吸之法叫做‘逆腹式呼吸法’”
“这样的呼吸之法，带有‘鼓努为力’的味道，事实上‘鼓努为力’并不符合内气升降以意领气的要求，但是在呼吸的时候我们又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以呼吸的时候一方面要做到‘鼓努为力’，另一方面又要尽量用意不用力，逐渐开始减少力的适应、意念开始增加，从而达到掌握真正的呼吸要领。”
“师傅，这不是自相矛盾吗？”杜江华开口问道。
“听上去是自相矛盾的，但是事实上却不是，掌握呼吸之法的难度其实就在这里，所谓的‘鼓努为力’其实只是让你掌握呼吸的方式和节奏，也就是熟悉怎么呼吸，但是在掌握节奏之后，却要减少力的使用，把力减少，改为意念，如果不能做到这一点，那么呼吸就不能入门。”肖涛解释道。
说着话，肖涛深吸一口气道：“看我怎么做。”
杜江华认真的看着肖涛，只见肖涛一呼一吸只见，好像都能鼓动全身气血，随着肖涛一呼一吸，肖涛口中的津液也越来越多，但是这种津液却没有任何的异味，杜江华甚至能问道一股清香从肖涛的口中传出。
几个呼吸之后，肖涛口中的津液缓缓咽下，肖涛也同时气沉丹田，形成一个周天，然后放松，一时间，杜江华感觉到肖涛整个人好像都变的不一样了。
“看明白了没有？”肖涛问道。
“大概看明白了。”杜江华点头。
“不着急，慢慢来。”肖涛笑着道：“每天清晨，万物更新，朝阳东升，是最适合调养内息的，如果你能掌握住呼吸，让天地之桥接通，到时候就能接引到紫气东来，这对修炼更是有益。”
“师傅你可以做到接引紫气东来？”杜江华问道。
“我还不行。”肖涛摇头道：“我虽然已经练出暗劲，但是距离暗劲打通全身，接通天地之桥还有很远的距离。”
肖涛刚刚给杜江华演示完，孙烈也来了，见到肖涛几人都在，孙烈笑呵呵的打着招呼：“你们来的真早。”
“我和阿勇也是刚来。”肖涛笑着道。
说着话，杜江华看到正在尝试呼吸的杜江华，惊讶的道：“这是内家拳正宗的呼吸之法？”
“嗯，师傅刚刚教给我，我还没有掌握。”杜江华点头。
孙烈闻言有些羡慕的道：“江华你可是找了一个好师傅啊，这内家拳正宗的呼吸之法可不是一般人能掌握的。”
“难道孙大哥你也不会？”杜江华惊讶的道。
“呼吸之法各不相同，我虽然也会，但是看得出，肖涛这个呼吸之法更加高明，只要掌握要领，进入暗劲和化劲要相应的容易很多。”孙烈道。
说着话，孙烈又看向肖涛：“肖涛，怎么这几天都没见你？”
“临时有点事。”肖涛微微一笑，猛然间又想起了昨天林远南找沈勇的事情，问道：“孙烈，你没有加入乔家拳馆吧？”
“这倒没有，只是挂靠，乔家也知道我的身份，虽然我们孙家在广云现在情况不太好，但是我爷爷的名头乔家还是有所顾忌的。”
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