“站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境。然后让双腿与肩膀同宽站立。
膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。
站桩时要两只眼睛目视前方，下巴微微向里收一点，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟稍前。
全身放松，不要想其他东西，保持头脑和身体放松，此时臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸就行了，每天坚持就行了。”
九叔边给我做示范边说道，“明白了吗？就是这样做，你现在给我做个样子，我帮你纠正一下动作，然后你就自己练习，首先练习的时候肯定会感觉不舒服，不舒服也要坚持，知道非常累了，那就休息一会儿，然后再继续练习。
等到实在坚持不住了，就喊文才，让文才扶你去休息，并且给你上药，这个药是特制的，对于疲劳非常有效。”
九叔继续指点秦铭动作要领，规范好秦铭的动作之后，自己就去修行了，让秦铭自己练习。
秦铭自己一个人在那站桩功，一开始感觉挺好玩，过了几分钟感到疲累，但是还能坚持，越来越累，双手感觉抬不起来，双腿也打板子，实在坚持不住了，就停下来休息了一会儿。
感觉好多了，就继续练习桩工，这时文才从房间里出来，看见看见自己幸灾乐祸的说道，“怎么样？舒服吧？我可是站了好几年的桩功了，要不要我教你啊？”
这是九叔听见了，说道：“是吗？我怎么不知道？这样吧，你就去陪着秦铭一起站吧，今天不用练习八卦掌了。”
文才瞬间脸色变了，苦逼的说道：“真倒霉，早知道就不说了，现在好了，自己也得练，真不想站呀，好累的，站完之后两条腿都感觉不是自己的了。”
一个时辰以后，秦铭感觉到自己双腿都不是自己的了，浑身上下一点力气没有，连走路都不行，赶紧喊文才师兄，让他扶着自己回屋内，然后给自己上师傅给的药膏，要不然自己这几天就不用活动了，直接躺着就行。
九叔给的药膏确实管用，擦完之后，身上感觉清清凉凉的，一会儿就感觉浑身发热，肌肉也不那么酸胀了，过了十多分钟，感觉可以下床走路了。
于是出了房间，准备帮文才做早饭，开始今天的忙碌生活。
（本章完）
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