壮壮换完运动衣走出了自己的房间，跟着爸爸往楼下跑去。他们绕着东围墙一直跑到大门口便向大院门外跑去。
这几天，壮壮跑步已经加到了二十分钟，所以栗南每天都带他到大院外边去跑步。他们围着水桥南区、小学校和水桥西区跑一大圈，然后又回到大门口。
栗南带着壮壮走进路边的小树林里让他抻筋压腿。先活动双臂，前摆臂、后摆臂、前后摆臂各二十下。再活动脚腕子和手腕子，也是各二十下。接下来又活动腰腹，前弯腰，双手够脚尖，五十下。涮腰，左右各二十下。
身体活动开了以后，栗南又教壮壮练习前踢腿。栗南说：“两手向外撑开，手掌尖向上，走一步踢一脚，两腿来回踢，照着自己的鼻子尖踢。”说着，他先踢了两脚。
壮壮学着爸爸的样子，双手向两侧撑开，开始练习踢脚。左一脚，右一脚，并一步步向前移动着。他的脚还够不到鼻子尖，只能朝着脑门上踢。他一边踢一边想，练习功夫就从现在开始了，我一定要学会真功夫，让那些抢劫的人再也不敢小看我。
开始出汗了，黄豆大的汗珠从脑门上渗了出来往下直淌。壮壮不顾这些，还在一个劲地踢着腿。
“行了，今天就到这吧！”栗南说。
“再踢一会儿，我现在刚找到一点感觉。”壮壮似乎还有点舍不得放下，又连续踢了十次。
栗南看着儿子点点头，他觉得壮壮是这块料！
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