二、调理方法
（一）传统针灸
1. 穴位选择及位置
肾俞穴：位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴是肾之背俞穴，可益肾助阳、强腰利水，对于肾气不足导致的腰部疼痛有良好疗效 。
大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴为大肠之气转输、输注之处，能通调大肠腑气，疏利腰部气血，常用于治疗腰部扭伤疼痛 。
委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中间。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，有“腰背委中求”之说，可疏通膀胱经气血，通络止痛 。
阿是穴：即腰部疼痛最明显的部位，以局部取穴为主，能直接疏通局部气血，达到活血止痛的效果 。
2. 操作方法：针刺前对穴位进行常规消毒，采用毫针针刺。肾俞、大肠俞针刺深度为0.8 - 1.2寸，委中穴直刺0.5 - 1寸，阿是穴根据疼痛范围和部位，采用多向透刺或围刺法。针刺得气后，行提插捻转补泻手法，留针20 - 30分钟，期间行针2 - 3次，以增强针感，促进气血运行 。
（二）董氏奇穴
1. 穴位选择及位置
正筋穴：在足后跟筋中央上，距足底三寸五分。
正宗穴：位于正筋穴上二寸。
博球穴：在小腿肚正中央，当委中穴与承山穴连线的中央点。
2. 操作方法：穴位常规消毒后，用毫针针刺。正筋穴、正宗穴直刺0.8 - 1.2寸，博球穴直刺1 - 1.5寸。针刺得气后，采用捻转泻法，留针30分钟，期间行针2 - 3次 。董氏奇穴通过针刺远端穴位，激发经气，调节气血运行，对腰部急性扭伤有独特疗效 。
（三）艾灸
1. 艾灸柱灸法：可选取肾俞、大肠俞、命门、腰阳关等穴位。将艾柱置于穴位上，点燃艾柱顶端，待艾柱燃烧至患者感觉局部有温热感且能耐受时，更换艾柱，每穴灸3 - 5壮。艾灸柱灸法热力集中，温通经络、散寒止痛作用较强，适用于腰部扭伤后寒湿凝滞或阳虚的患者 。
2. 艾灸盒灸法：把艾灸盒放置在腰部疼痛部位或相关穴位，如阿是穴、肾俞、大肠俞等。点燃艾条后放入艾灸盒内，调节艾条与皮肤的距离，以患者感觉局部温热舒适为度，每次灸15 - 20分钟。艾灸盒灸法操作简便，可大面积施灸，能有效改善腰部局部血液循环，缓解疼痛 。
（四）刺血疗法
1. 穴位选择：常选取委中穴、阿是穴。委中穴为膀胱经的合穴，也是“血郄”，刺络放血可泻热逐瘀，通络止痛；阿是穴是疼痛局部穴位，刺血能直接疏通局部瘀血 。
2. 操作方法：局部皮肤常规消毒后，用三棱针快速点刺穴位，然后用闪火法拔罐，留罐5 - 10分钟，使瘀血流出。出血量根据患者体质和病情而定，一般以数毫升至十余毫升为宜。刺血疗法可迅速改善局部血液循环，减轻经络瘀滞，对于急性腰扭伤，尤其是气滞血瘀型效果显着 。
（五）按摩
1. 放松手法：患者取俯卧位，医生运用揉法、滚法在腰部两侧膀胱经及臀部、下肢后侧进行操作。手法要轻柔、和缓，力量由轻到重，通过反复按摩，放松腰部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛，每次操作10 - 15分钟 。
2. 整复手法
斜扳法：患者侧卧位，下方下肢伸直，上方下肢屈曲。医生一手按住患者的肩前部，另一手按住患者的臀部，两手同时向相反方向用力，使腰部旋转，当听到“咔嗒”声后，表明关节复位。斜扳法可调整腰椎关节的位置，纠正椎间关节的紊乱，松解粘连 。
后伸扳法：患者俯卧位，医生一手按压患者腰部，另一手托住患者双下肢，向上提拉，使腰部后伸。该手法可改善腰椎关节的活动度，缓解疼痛 。整复手法操作时需注意力度和角度，避免造成二次损伤 。
3. 点穴手法：点按肾俞、大肠俞、委中、环跳、阳陵泉等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，以患者有酸胀感为度。通过点按穴位，可疏通经络，调和气血 。
（六）正骨
对于腰部扭伤伴有小关节紊乱的患者，可采用正骨手法进行复位。常见的正骨手法有旋转复位法、提牵抖法等。在进行正骨治疗前，必须明确诊断，通过影像学检查等手段排除骨折、脱位等严重疾病。正骨手法需要专业医生操作，根据患者的具体情况选择合适的手法和力度，以纠正关节错位，恢复脊柱力学平衡，从而缓解疼痛 。
（七）中药外敷
1. 配方：取乳香、没药、血竭、当归、川芎、红花、桃仁、独活、防风、木瓜、牛膝各30克，将这些药材研成细末。
2. 用法：把药末用黄酒或醋调成糊状，敷于腰部疼痛部位，外用纱布固定，每日换药1次。中药外敷可使药物直接作用于病变部位，通过皮肤渗透，发挥活血化瘀、消肿止痛的作用 。
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