【品哥！我的神！你才是真正的“热量管理大师”啊！】
“光知道食物的热量，只是第一步。”
陈品没有给他们太多震惊的时间，直接抛出了下一个问题。
“最关键的是，你得知道，你自己，到底需要多少热量。”
他看向小晴。
“来，报一下你的身高、体重、年龄。”
小晴的脸“唰”地一下红了，在镜头前报自己的体重，对一个女生来说，简直是公开处刑。
但看着陈品那不容置疑的眼神，她还是蚊子哼似的报了出来。
“身高……165……体重，呃，现在大概75公斤……年龄，24……”
陈品点点头，开始了他的现场教学。
“所有想减肥的人，都给我听好了。”
“你们首先要认识一个概念，叫‘基础代谢率’，英文缩写BMR。”
“这东西说白了，就是你一天啥也不干，像个植物人一样躺在床上，为了维持你心跳、呼吸、体温这些基本生命活动，你的身体需要消耗的最低能量。懂了没？就是你的‘待机功耗’。”
“每个人的基础代谢率都不一样，但我们可以用一个公式，大致算出来。”
他拿起手机，装模作样地按了几下。
“网上有很多公式，听着跟念咒似的，你们不用记，我给你们算。”
“这玩意儿还分男女。你们直播间那些天天喊着要减肥的糙汉子，先听好了，男生的算法是：66加上13.7乘以你的体重公斤数，再加上5乘以你的身高厘米数，最后减去6.8乘以你的年龄。自己算去，别偷懒。”
“然后是女生，算法不一样。女生的算法是：655 + (9.6乘以你的体重公斤数) + (1.8乘以你的身高厘米数) - (4.7乘以你的年龄)。”
“我们来算一下小晴的。”
“655 + (9.6 x 75) + (1.8 x 165) - (4.7 x 24)。”
“等于，655 + 720 + 297 - 112.8。”
“最后结果，约等于1559大卡。”
陈品放下手机，看着一脸懵逼的小晴。
“看，这就是你躺着不动，一天也能消耗掉的热量。”
“而我们这一顿丰盛的晚餐，才750大卡。”
整个直播间，鸦雀无声。
所有人都被这串简单粗暴的数字，震得头皮发麻。
减肥，在这一刻，似乎从一种玄学，变成了一道清晰明了的数学题。
陈品看着他们的反应，很满意地点了点头。
“当然，这只是基础代谢。你不可能真的躺一天不动。”
“你还要走路、说话、工作，甚至像现在这样动脑子思考，这些都需要额外的能量消耗。”
他慢条斯理地补充道。
“所以，一个人的每日总消耗，通常是基础代谢，再乘以一个1.2到1.5的活动系数。”
“像小晴你现在这样，活动量不大，我们就按最低的1.2来算。”
“1559乘以1.2，等于1870大卡。”
陈品伸出手指，在空中虚点了一下。
“这，才是你，小晴，每天真正消耗的总热量。”
他顿了顿，目光从桌上那盘鲜美的清蒸鲈鱼上扫过，最后落回小晴那张写满了震惊的脸上。
“现在，你再看看我们这750大卡的晚餐。”
“你告诉我，靠这个，你会不会瘦？”
小晴的嘴巴张了又合，合了又张，最终，她的大脑只来得及处理一个念头。
她会瘦。
而且，是在每天都吃得像神仙一样的情况下，瘦下来。
陈品看着她那副天都塌下来又被重新建好的表情，没再继续说下去。
理论讲多了，不如吃进嘴里来得实在。
他拿起筷子，夹了一块最肥美的鱼肚子肉，放进小晴面前的碗里。
鱼肉洁白细腻，上面还沾着翠绿的葱丝和金色的热油。
“行了，别思考人生了。”
“先吃饭。”
“鱼凉了，就腥了。”
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